Diabit

- Anser du att diabetes har påverkat dina idrottsprestationer negativt? Hade du varit en bättre idrottare om du inte hade haft diabetes?

- Uppriktigt sagt tror inte jag att min diabetes har påverkat min idrottsprestation negativt. Det som kanske skiljer mig ifrån en klubbkamrat som inte har diabetes är att jag måste koncentrera mig mer på vad jag äter och hur mycket insulin jag tar.

Ur en synvinkel kan det vara positivt, eftersom jag verkligen bryr mig om vad jag äter.

Jag var och gjorde ett syreupptagningstest häromdagen och jag hade samma värden som en elitlöpare har i min ålder.

-Vad måste du som idrottare med diabetes speciellt tänka på när du tränar?

- Som idrottare med diabetes är det extra viktigt att man hela tiden håller koll på sitt blodsocker. Det är viktigt att man håller blodsockret på en jämn nivå.

- Hur ofta tränar du?

- När jag tränar som hårdast och mest tränar jag 3-5 timmar per dag.

- Hur gör du för att kontrollera ditt sockervärde under träning?

- Inför träningen äter jag ofta mat med långsamma kolhydrater, gärna någon pastarätt eller ris. När det gäller insulindoserna är det ju individuellt från person till person, men jag sänker ofta mina doser med 2-4 enheter (motsvarar ca en tredjedel av min dagsdos av snabbinsulin). Trots detta behöver jag ibland "fylla på" under långa träningspass med någon smörgås eller en banan.

- Är det något speciellt man måste tänka på när det gäller näringsintag efter träning?

- Omedelbart efter träningspasset äter jag lite snabba kolhydrater, ofta en frukt eller två. Jag försöker också äta en ordentlig måltid så snabbt som möjligt, dels för att fylla på energi inför nästa träningspass, dels för att hålla blodsockret på en jämn nivå.

- Träningar skiljer sig ju ofta ifrån varandra. Vad är dina erfarenheter av detta och vad gör du för att inte låta din diabetes påverka din förmåga som idrottare?

- Att paddla kanot är rent fysiskt bland det jobbigaste man kan göra. Jag förbränner mycket mer energi när jag paddlar än om jag tränar styrketräning. När jag tränar styrketräning behöver jag inte sänka insulindosen till måltiden före träning. Men om jag paddlar, springer eller åker längdskidor sänker jag insulindosen med 2-4 enheter till måltiden före träningspasset och efter. Anledningen till att jag sänker insulindosen både före måltiden och efter är att kroppen behöver mycket energi när den ska bygga upp musklerna efter träning.
 
- Träningspass före frukost är sällan längre än en timme. Men jag tränar aldrig på tom mage utan jag brukar ta någon frukt före passet. Om jag har tränat före frukost är det speciellt viktigt för mig att äta direkt efter träningen för att förhindra ett lågt blodsockervärde.

- Generellt sett fyller jag på med sportdryck eller något liknande under träningspass som är längre än en och en halv timme.

- Vad är viktigt att tänka på under tävling?

- På tävlingar kan det vara lite knepigt med tanke på att man inte äter på fasta tider. Ofta har man flera lopp per dag, och ibland kan de hamna tätt efter varandra. Då äter jag riskakor, frukt eller liknande.

- Före loppen vill jag inte ligga högt i blodsocker. Eftersom blodsockret höjs mycket av mitt adrenalin under loppet, så vill jag inte ha ett högt blodsocker före loppet. Om jag ligger på 10 i blodsocker före loppet kan mitt blodsocker vara över 15 under loppet. Jag brukar sikta på att ligga mellan 4,5 och 7. Tidigare hade jag som vana att kontrollera mitt blodsocker under tävling, men nuförtiden kollar jag bara om jag känner att jag ligger dåligt till. Jag anser att det blir en stressfaktor om jag testar blodsockret hela tiden.

- På tävlingar använder jag inte någon form av snabba kolhydrater. Loppen är bara en till fyra minuter långa så jag förbränner inte lika mycket energi som på träning.

Källa: webbplatsen Growing People